La suplementación estará condicionada por la actividad que desarrolle. Aún así encontramos una serie de características comunes:
La oxidación de las grasas no es determinante para el rendimiento.
Es necesario mantener una buena masa muscular para las acciones donde el empleo de la fuerza o potencia cobra importancia y no pasarse en el peso corporal para ser rápidos en jugadas donde sea importante la rapidez de movimiento o capacidad.
Es decir, orientaremos la suplementación hacia un tipo de Atleta con una buena masa muscular, potente y con un porcentaje de grasa corporal bajo, esto le supone ser más rápido y fatigarse menos.
La alimentación estará orientada a conseguir los siguientes objetivos:
Mantener y/o desarrollar la masa muscular: aportando las necesidades de proteínas mínimas (entre 1’5 y 2 gr. por kilo. Los alimentos más adecuados son los de origen animal y al mismo tiempo con pocas grasas (carnes blancas y pescados. En ocasiones es difícil obtener la cantidad de proteína necesaria directamente de la dieta (140 gr. de proteína son 720 gr. de pollo) por lo que podemos acudir a los suplementos hidrolizados de proteínas.
Aportar la energía necesaria: los hidratos de carbono son los que se encargan de reponer los depósitos de glucógeno, qué a su vez es la reserva de energía muscular para el rendimiento. Sin embargo, un exceso o elección errónea puede conllevar a un aumento de los depósitos de grasa.
Apostaremos por carbohidratos de bajo índice glucémico: legumbres, yogures, hortalizas, cereales y evitaremos los de alto índice glucémico. Después del entrenamiento nos interesan alimentos con índice de moderado a alto. Al igual que ocurre con la proteína no siempre es fácil tener los alimentos necesarios a mano: podemos recurrir a batidos de carbohidratos y proteína.
Conseguir un bajo porcentaje de grasa: Evitar alimentos con grasas saturadas, excesos de carbohidratos y calorías vacías (alcohol, azucares refinados). Así que:
Antes del entrenamiento: Evitaremos los alimentos sólidos puesto que su proceso de metabolización es lento. La ingesta de alimentos anterior al entrenamiento debe ser de fácil asimilación y realizada unas dos horas antes: fruta fresca, lácteos, sustitutos de comidas, Batidos dietéticos (NutraStar). Justo antes de entrenar podemos incluir aminoácidos ramificados para evitar la degradación del tejido muscular.
Durante el entrenamiento o la práctica deportiva: Si el entrenamiento es largo y de intensidad larga se puede incluir una bebida energética (Energy), algo de carbohidratos de rápida asimilación, sales minerales y abundante agua (NutraStar), de esta forma evitaremos bajadas de los niveles de glucosa en sangre retardando la aparición de la fatiga.
Justo después del entrenamiento: aunque no tengas sed, bebe suficiente agua; y un antioxidante (Riovida) Qué tiene que ver con el Deporte.
El sistema inmunológico (o más escuetamente sistema inmune) es el encargado de la defensa del organismo frente a las infecciones y otros agentes patógenos. Las investigaciones realizadas muestran resultados claros en muchos aspectos, algunas conclusiones permiten descifrar la respuesta del sistema inmune al ejercicio.
Ejercicio físico e inmunosupresión.
La experiencia apunta a que el ejercicio de resistencia practicado de forma habitual puede aumentar la incidencia de problemas infecciosos (por ejemplo, cuadros catarrales), en la actualidad los datos científicos confirman la existencia de inmunosupresión de corta duración a causa del entrenamiento.
Sin embargo, la disminución de la actividad celular (células NK y linfocitos) en las horas posteriores al ejercicio puede suponer un periodo ventana (de entre 2 y 72 horas) que aumenta la vulnerabilidad a las infecciones y provoca el sobreentrenamiento.
Los Factores de transferencia evitan que el atleta tenga esa bajada de defensa y consiguiente sobreentrenamiento.
Certificado Anti-Doping
4Life cumple los requisitos para el oro. Los Productos Transferceutical™ de 4Life han sido aprobados para ser consumidos por atletas olímpicos. Desde el 2007, 4Life recibió la documentación del Centro Federal AntiDopaje de Moscú, Rusia, en la cual admite los productos 4Life Transfer Factor para el uso en las Olimpiadas, tanto en las prácticas y entrenamientos, así como en las competencias.
Team 4Life
El equipo de deportistas de Team 4Life incluye a: la Ciclista profesional Kim de Baat, la Campeona de Wimbledon y del Abierto de EE. UU. en Dobles Yaroslava Shvedova; Los jugadores de las grandes ligas de béisbol Donovan y Jhonatan Solano; la medallista de oro olímpica Torah Bright, la Capitana del equipo de fútbol, Chiho Takahashi; la Campeona de Taekwondo, Candy Bortz; el Maestro Capoeira, Jamaika Romualdo; el Jinete y Campeón del Derbi de Kentucky, Laffit Pincay, Jr; el pelotero de la del Serie Mundial Orlando Hernández “El Duque”; el Offensive Guard de los Denver Broncos Manuel «Manny» Ramirez, el Campeón del Súper Tazón Sam Madison, el Jugador Más Valioso de la Serie Mundial (MVP) de béisbol del 2010, Edgar Rentería; el integrante del Salón de la Fama Mundial de Golf, Johnny Miller; Ian BakerFinch,ganador del British Open de golf y dieciséis torneos mundiales; el levantador de pesas de clase mundial Brady Stewart; el corredor de distancia extrema y triatleta de Ironman en Kona, Glenn Dobson; la campeona mundial de karate, Yohana Sánchez; la lanzadora de disco en Juegos Olímpicos, Anna Rüh; los jugadores profesionales de golf Paosingh Nissaisook y Thitipong Na Songkhla en el hemisferio oriental; y los triatletas Ty Hopkins y Modesto Duran Riquelme en el hemisferio occidental.
Compromiso con el Desarrollo y Expansión del Deporte
Para 4Life es muy importante el papel que juega el deporte en la vida personal y profesional. Como compañía, 4Life promueve y apoya la participación de sus empleados en numerosas clases de educación física y actividades deportivas durante todo el año, las cuales se componen de instrucción dentro las instalaciones, actividades deportivas comunitarias, programas de bienestar y competencias como, Ragnar Relay, triatlón SpudMan, entre otras más.4Life patrocina orgullosamente varias organizaciones deportivas. Dichas organizaciones son:
- La Academia de Béisbol Team Rentería.
- Utah FC (club de fútbol de Utah).
- North American Powerlifting Federation.
- Mad Dog Cycles.
El Jugador Más Valioso (MVP) Edgar Rentería fundó la Academia de Béisbol Team Rentería para instruir a los niños respecto a los riesgos sociales en su comunidad, ofrecerles un ambiente deportivo estimulante, y enfocarse en el desarrollo de sus talentos.
Utah FC tiene el propósito de realzar, asistir y cultivar la práctica del fútbol en Utah. Esta organización promueve el deporte entre la comunidad de bajos recursos y fomenta programas de salud, educación física, y oportunidades de aprendizaje.
La North American Powerlifting Federation está dedicada al apoyo de competencias de nivel mundial, a través de Norte América y los países del Caribe.
Actualmente cinco de ocho integrantes del Salón de la Fama Mundial de NAPF provienen de Puerto Rico.
El equipo Mad Dog Cycles Race se formó en el 2002 y ganó la Intermountain Cup Race Series en Utah por tres años consecutivos. Actualmente el equipo está dedicado a las actividades de carreras y servicio comunitario, como mantenimiento de los senderos y eventos educativos que promueven la práctica del ciclismo en montaña.
